مساء السعة كيف حالك؟ وكيف هي أيامك؟ هل تشعرين أن لديك المساحة الكافية للقيام بالمزيد؟ أم أن سعتك لا تكاد تكفي إلا للقليل؟ أياً كانت المساحة لديك والشعور المصاحب لها، تذكري أنك تقومين بأفضل ما لديك كل يوم! واليوم الواحد هو «رأس مالك»، مهما بدت الخطط الكبيرة مُغرية.
على الصعيد الشخصي 🧚🏻
هذه الفترة كنت في مراجعة للأشهر الماضية، ما الذي أثّر فعلياً عليّ؟ سواء كان على الصعيد المشاعري، العملي، وحتى الإنتاجي. وكوني فتاة تحب الصيف، أشعر أن طاقتي تتجدد فيه، وتكبر الأفكار والرغبات والأهداف.. لكن كل شيء بدون إطار واضح يضيع في مهب الريح.
وأكثر ملاحظة ذهبية لديّ أن سعتي تغيرت، بالتالي الالتزام تغيّر والإنتاجية تبعاً لذلك.
سألت نفسي سؤالاً ذكّرني بالمهم فالأهم في حياتي، وهو: "لو افترضنا أنك استيقظتِ اليوم واكتشفتِ أن الستة شهور الماضية كانت «حلم»، ما الذي ستقومين به؟ وما الذي ستتركينه؟" والجواب كان أن أستمر بالأهداف الأساسية، وأترك خلفي كل ما يأخذ وقتي دون فائدة ملحوظة.
كيف نزيد من قدرتنا الاستيعابية؟
من أكثر المفارقات العجيبة هذه السنة هو تركيزي على الالتزام كمهارة أساسية لتحقيق ما نرغب في تحقيقه، ومن الزوايا التي لمستها في هذا الموضوع هي «سعتنا» الداخلية للقيام بما نرغب في الالتزام به.
لذلك سأشاركك في هذه النشرة استنتاجاتي وإدراكاتي حول الموضوع.
بطارية اليوم 🔋
نستيقظ ببطارية يومية تبدأ بمستوى معين وتزيد أو تنقص خلال اليوم. مهارتنا الأساسية أن نتعلم باستمرار ونلاحظ ما الذي يشحنها وما الذي يمتصها. وهذا الكلام قد يبدو مكرراً، لكن هناك الكثير من الأحداث/الأشخاص/المواقف التي تبدو من الخارج جيدة وممتعة، لكنها تمتص طاقتنا دون تفسير واضح في تلك اللحظة، وهي في الحقيقة إشارة مهمة من الجسد تدعونا للتوقف.
بالإضافة إلى أن هناك ممارسات قد تبدو بسيطة لكنها تشحنك بشكل مُلفت. في تجربتي كانت «تمشية الغروب»، وهو الوقت الذي لو عملت فيه أشعر بالاستنزاف، والعكس يحدث حين أقوم بها.
الجسد هو المركز 🎯
من أهم العناصر التي كانت المدخل الأساسي للسعة هي «الوعي الجسدي/الجهاز العصبي»، وحتى هذه اللحظة ألمس التغييرات الناعمة القوية التي زادت من مساحتي واستقبالي. وعلى الرغم أن الرحلة كانت ثقيلة إلا أنها منحتني مكاناً أعود إليه كل لحظة حين تحلّق أفكاري ومشاعري، وتكون بثلاثة أسئلة شاركتها معكِ سابقاً:
ما هو إحساسي الآن في جسمي؟ ما الذي يحتاجه مني؟ ومتى أقدر أُلبّي هذا الاحتياج؟
أحياناً يكون الاحتياج بسيط مثل كوب موية، أو تعديل الجلسة على مكتبي <التي قمت بها الآن! 🙈
الايقاع الدوري 🌼
كثيراً ما تكلمت عن «الوعي الدوري» وفصولنا الداخلية، التي تبدأ بالحيض وتنتهي بالحيض القادم «دورة كاملة». وقريباً سأشارك فيديو عن الوعي الدوري وكل التفاصيل، بالإضافة لملف يساعدك على تتبع مستوى نشاطك وتركيزك.
الرابط بين الإيقاع الدوري والسعة، أننا نمنح أنفسنا مساحة للراحة حين نحتاجها، ومزيداً من العمل والإنجاز حين نشعر بقدرتنا على ذلك. ما يزيد السعة هنا أن نخبر عقلنا بشكل غير مباشر أن لدينا الخيار، ولدينا الوقت، ولدينا التمييز الكافي. فليس هناك ركض مستمر ولا توقف دائم، وبالتالي تزداد السعة بطمأنينة أكبر.
فن التوقف 🪄
قد تبدو فكرة التوقف مُربكة ومزعجة، خصوصاً إذا كنتِ مثلي كثيرة السعي والحركة ولديكِ الكثير من الأهداف لإنجازها. لكن من خلال تجربتي أن المساحة التي نتوقف فيها هي المكان الذي تُخلق فيه الخيارات. حين نتوقف للحظة في موقف معين قد تتغير حياتك بالكامل من أجل تلك اللحظة التي توقفتِ فيها، وهذا دون مبالغة!
فكري معي في الموقف المزعج الذي اتخذتِ فيه قراراً من مكان ردة فعل لا أكثر، وقد أثّر في حياتك لليوم. لكن ماذا لو توقفتِ تلك اللحظة في مساحة من الصمت قبل اتخاذ أي ردة فعل؟
*يُقال إنه لولا الصمت في الموسيقى لما استطعنا الاستمتاع بها، دائماً أذكّر نفسي بهذه الجملة.
إعادة التأطير 🕸️
حين تشعرين أن ليس لديكِ الوقت أو المساحة الكافية للقيام بشيء ما، لا تقفزي مباشرة لفكرة أن ليس لديكِ السعة! قد يكون كل ما تحتاجينه إعادة تأطير لهذه المهمة، أو لهذه الفترة إن كانت بشكل أوسع. وتحدثت عن هذا المفهوم في فيديو يوتيوب عن الضياع، لكن تستطيعين القيام بها بطريقة مختلفة:
اسأليِ نفسك: كم أحتاج من الوقت لإنجازها؟
ما هي المعطيات التي أحتاجها للإنجاز؟
كيف يمكنني أن أجعلها أكثر متعة؟
هل أستطيع مشاركة رحلة العمل عليها مع رفيقة للدعم والتحفيز؟
و ستتفاجئين بالإنجاز الذي ستقومين به!
غنائم رقمية ✨
هذه المرة الغنائم مزيج بين فيديوهات مُثرية، وأغاني صيفية!
🎶 TUL8TE - Heseeny | تووليت - حسيني
🎶 Salim Tarabay - Afkarik | سليم طربيه - أفكارك
🎶 Cairokee - Samurai | كايروكي - ساموراي
فيديوهات رهيبة شفتها هذا الأسبوع:
ــ كيف تحقق أهدافك الكبيرة؟ "عن تقسيم الأهداف الطموحة إلى خطوات صغيرة قابلة للتنفيذ"
ــ ٦ نصائح لتكون رائد أعمال ناجح
إلى ذلك الحين ـــــ استشعري السعة التي تخلقها المساحة
مديحة الحارثي
الاثنين، 8 يونيو 2026